# Babyschlaf nach Alter: Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

- URL: https://mamadidyouknow.com/de/wie-viel-schlaf-braucht-ein-baby/
- Publisher: Mama, did you know? (https://mamadidyouknow.com/)
- Author: Sarah Morgan
- Published: 2026-10-23
- Evidence last checked: 2026-10-23

> Neugeborene brauchen 14–17 Std. Schlaf, Babys 12–16 Std. und Kleinkinder 11–14 Std. inklusive Tagschlaf. Die komplette Schlaftabelle nach Alter.

**Kurze Antwort:** Neugeborene (0–3 Monate) brauchen meist 14–17 Stunden Schlaf pro 24 Stunden, Babys von 4–12 Monaten benötigen 12–16 Stunden inklusive Tagschlaf, und Kleinkinder im Alter von 1–2 Jahren 11–14 Stunden. Ab etwa 3 Jahren liegt der Wert bei 10–13 Stunden. Dies sind gesunde Spannen, keine festen Ziele: Ein Baby, das gut gedeiht und im wachen Zustand zufrieden ist, schläft mit hoher Wahrscheinlichkeit genug.

In Adams ersten Wochen zählte ich jedes Nickerchen und konnte trotzdem nicht sagen, ob er genug schlief. Das ist die ehrliche Tabelle, nach der ich gesucht hatte.

Das Wichtigste in Kürze

- **0–3 Monate:** 14–17 Stunden pro Tag (National Sleep Foundation und WHO). Die American Academy of Sleep Medicine nennt keinen Wert für Babys unter 4 Monaten.

- **4–12 Monate:** 12–16 Stunden inklusive Tagschlaf (AASM, unterstützt von der AAP; WHO). Die National Sleep Foundation gibt 12–15 Stunden an.

- **1–2 Jahre:** 11–14 Stunden inklusive Tagschlaf. **Ab 3 Jahren:** 10–13 Stunden.

- **Normal ist ein breites Spektrum:** In einer Auswertung von 34 Studien schliefen Babys im Alter von 0–2 Monaten im Durchschnitt 14,6 Stunden, wobei etwa 9 bis 20 Stunden im Normbereich lagen.

- **Nächtliches Aufwachen ist normal:** Mit 12 Monaten schliefen rund 28 % der Babys in einer kanadischen Studie noch nicht 6 Stunden am Stück.

## Wie viel Schlaf braucht ein Baby nach Alter?

Drei Expertengremien haben Schlafzeitspannen für Kleinkinder veröffentlicht, die weitgehend übereinstimmen. Hier ist, was sie sagen, zusammen mit den Ergebnissen von Studien zum Tagschlaf in den jeweiligen Altersstufen.

| Alter | Gesamtschlaf in 24 Stunden | Quelle | Tagschlaf (laut Studien) | 
| 0–3 Monate | 14–17 Stunden | National Sleep Foundation; WHO | Viele kurze Schläfchen; im Schnitt etwa 3 pro Tag bis 5 Monate, im Bereich von 1 bis 5 | 
| 4–12 Monate | 12–16 Stunden, inklusive Tagschlaf | AASM (unterstützt von der AAP); WHO. NSF gibt 12–15 an | Anfangs oft etwa 3; viele Babys pendeln sich später im ersten Jahr auf 2 ein | 
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden, inklusive Tagschlaf | AASM; WHO; NSF | Die meisten wechseln zwischen 12 und 18 Monaten von 2 Schläfchen auf 1 | 
| 2–3 Jahre | 11–14 Stunden, inklusive Tagschlaf | AASM; NSF | Meist 1 Schläfchen; weniger als 3 von 100 Kindern geben den Tagschlaf vor dem 2. Geburtstag auf | 
| 3–5 Jahre | 10–13 Stunden, inklusive Tagschlaf | AASM; WHO; NSF | Etwa 1 von 3 Kindern macht mit 3 Jahren keinen Tagschlaf mehr | 

Fällt dir auf, dass jeder Wert eine Spanne von drei bis vier Stunden umfasst? Das ist Absicht. Gesunde Babys unterscheiden sich stark voneinander, und das betonen auch die Gremien hinter diesen Zahlen.

## Warum weichen die Hotelempfehlungen bzw. Schlafempfehlungen leicht voneinander ab?

Weil sie von unterschiedlichen Expertengremien stammen, die dieselbe begrenzte Forschungslage analysiert haben. Sowohl die National Sleep Foundation (2015) als auch die American Academy of Sleep Medicine (2016) nutzten ein formalisiertes Konsensverfahren, bei dem Fachleute Studien sichten und über die Spannen abstimmen. Die Weltgesundheitsorganisation hat 2019 eigene Leitlinien veröffentlicht.

Der größte Unterschied betrifft Babys im Alter von 4–12 Monaten: 12–15 Stunden (NSF) im Vergleich zu 12–16 Stunden (AASM und WHO). Die AASM hat zudem bewusst darauf verzichtet, einen Wert für Babys unter 4 Monaten zu nennen, da der Schlaf von Neugeborenen extrem unterschiedlich ausfällt. Die NSF selbst weist darauf hin, dass Schlaf, der leicht außerhalb ihrer Werte liegt, für ein gesundes Kind völlig in Ordnung sein kann.

## Wie viel schlafen Neugeborene wirklich?

Die meisten Neugeborenen schlafen etwa 14–15 Stunden am Tag, verteilt auf viele kurze Abschnitte über Tag und Nacht. Als Forscher 34 Studien an gesunden Babys zusammenfassten, schliefen Kinder im Alter von 0–2 Monaten im Schnitt 14,6 Stunden pro Tag – bei einer normalen Spanne von etwa 9 bis 20 Stunden.

Dieselbe Auswertung ergab, dass Babys im Alter von 0–2 Monaten nachts durchschnittlich etwa 1,7 Mal aufwachten. Die längste Schlafphase in den ersten fünf Monaten lag im Schnitt bei 5,7 Stunden, schwankte jedoch von unter 2 Stunden bis zu fast 10 Stunden. Da Neugeborene rund um die Uhr gefüttert werden müssen und ihre innere Uhr sich in den ersten Monaten erst noch entwickelt, ist dieser unregelmäßige Schlaf genau das, was zu erwarten ist.

Neugeborene schlafen etwa 14–17 Stunden am Tag, verteilt auf kurze Abschnitte über Tag und Nacht.

## Wann schlafen Babys durch?

Später, als die meisten Eltern es hören, und in sehr unterschiedlichem Alter. In einer kanadischen Studie mit 388 Babys schliefen 62 % der 6 Monate alten Babys 6 Stunden am Stück und 43 % schliefen 8 Stunden. Mit 12 Monaten lagen diese Werte bei 72 % und 57 %. Dass ein Baby noch nicht durchschlief, stand in keinem Zusammenhang mit einer langsameren Entwicklung oder der Stimmung der Mutter.

Der Schlaf schwankt zudem von Nacht zu Nacht. Als Mütter von 44 sechs Monate alten Babys zwei Wochen lang Schlaftagebücher führten, schlief die Hälfte der Babys in diesen zwei Wochen kein einziges Mal 8 Stunden am Stück, und etwa drei von vier hatten extrem wechselhafte Nächte. Eine tolle Nacht gefolgt von einer anstrengenden ist ganz normal und kein Rückschritt. (Falls du dich wegen des bekannten Einbruchs um den 4. Monat fragst: Wir beleuchten die Befunde im Beitrag zur [4-Monats-Schlafregression](https://mamadidyouknow.com/de/4-monate-schlafregression/).)

Eltern bekommen nicht jedes Aufwachen mit. Viele Babys wachen zwischen den Schlafzyklen kurz auf und schlafen von selbst wieder ein; die Auswertung von 34 Studien weist darauf hin, dass Schlaftagebücher von Eltern diese Wachphasen oft übersehen. Ein Baby, das „zweimal aufgewacht ist“, war möglicherweise öfter wach und hat sich die restliche Zeit eigenständig wieder beruhigt.

## Wie viele Schläfchen tagsüber braucht ein Baby?

Es gibt keine offizielle Vorgabe für die Anzahl der Tagschläfchen nach Alter; die Spannen der Experten beinhalten den Tagschlaf bereits im 24-Stunden-Gesamtwert. Was Studien jedoch zeigen, ist ein allgemeines Muster. Babys unter 5 Monaten machen im Schnitt etwa 3 Tagschläfchen. Zwischen 12 und 18 Monaten wechseln die meisten Kinder von zwei Schläfchen auf eines.

Eine Auswertung von 44 Studien ergab, że ein durchschnittliches Schläfchen im Alter von 1–2 Jahren etwas länger als 2 Stunden und im Alter von 2–3 Jahren knapp unter 2 Stunden dauert. Weniger als 3 von 100 Kindern geben den Tagschlaf vor dem 2. Geburtstag auf, etwa ein Drittel macht mit 3 Jahren keinen Tagschlaf mehr, und mehr als Hälfte tut dies zwischen 3 und 4 Jahren. Tabellen, die dir genau vorschreiben, wie lange dein Baby zwischen Schläfchen wach bleiben sollte, stehen auf einem anderen Blatt – wir erklären dir, was dahintersteckt, in unserem Artikel zu [Wachzeiten nach Alter](https://mamadidyouknow.com/de/wachzeiten-baby-nach-alter/).

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Die meisten Kleinkinder machen in ihrem zweiten Lebensjahr ein Tagschläfchen pro Tag, das oft etwa zwei Stunden dauert.

## Wororan erkenne ich, ob mein Baby genug schläft?

Schau auf dein Kind, nicht auf die Uhr. Ein Baby oder Kleinkind, das gut wächst, gut trinkt und im wachen Zustand überwiegend zufrieden ist, bekommt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit den Schlaf, den es braucht – selbst wenn es sich am unteren oder oberen Ende einer Spanne bewegt.

Wenn du den Schlaf sanft unterstützen möchtest, gehört eine kurze, vorhersehbare Abendroutine zu den am besten untersuchten Hilfsmitteln in jedem Alter. In einer Studie mit 405 Familien verlängerte sich die längste Schlafphase von Babys im Alter von 7–18 Monaten, die eine abendliche Routine (Baden, Babymassage, ruhige Zeit, Licht aus) hatten, innerhalb von zwei Wochen von 6,9 auf 8,5 Stunden. Unser Ratgeber [Der ausgeruhte Geist](/books/the-well-rested-mind/) führt dich Schritt für Schritt durch diese Routine und alle wissenschaftlich erprobten Methoden. Und wenn du überlegst, ob Schlaftraining das Richtige ist, lies am besten zuerst [Funktioniert Schlaftraining?](https://mamadidyouknow.com/de/schlaftraining-baby-sicher-wirksam/)

**Was die Forschung sagt:** Die Altersspannen basieren auf Expertenkonsens und wurden von Gremien erarbeitet, die Hunderte von Studien sichteten und über vernünftige Werte abstimmten. Das macht sie zu einer verlässlichen Orientierung, aber nicht zu einer exakten Vorschrift. Die Daten dazu, was normal ist (zusammengefasste Durchschnittswerte und Langzeitstudien zum Durchschlafen), sind fundiert und zeigen, dass gesunde Babys sehr unterschiedlich sind.

Egal wie viele Stunden dein Baby schläft: Jedes Tagschläfchen und jede Nacht im ersten Lebensjahr sollten auf dem Rücken, allein, auf einer festen, flachen Unterlage und nur mit einem spannzittrigen Laken (bzw. Spannbettlaken) stattfinden. Wenn dein Baby in einer Babyschale, einer Wippe oder einem Kinderwagen einschläft, lege es nach Möglichkeit in ein flaches Bettchen um.

Sprich mit deinem Kinderarzt bzw. deiner Kinderärztin, wenn dein Kind:

- an den meisten Nächten laut schnarcht, nach Luft schnappt oder während des Schlens Atemaussetzer hat

- ungewöhnlich schwer zu wecken ist, zu schläfrig zum Trinken ist oder nicht gut an Gewicht zunimmt

- sehr unruhig schläft oder nach einer langen Phase guten Schlafs plötzlich eine starke Veränderung zeigt

## Häufig gestellte Fragen

**Q: Gehören die Tagschläfchen zu den Schlafstunden dazu?**

Ja. Die Werte der AASM und der WHO gelten für den Gesamtschlaf in 24 Stunden inklusive Tagschlaf. Reche den Nachtschlaf und den Tagschlaf zusammen, um zu vergleichen.

**Q: Mein Baby schläft weniger als in der Tabelle angegeben. Ist das ein Problem?**

Meistens nicht. Die Spannen beschreiben die Mehrheit gesunder Kinder, und die Studien dahinter haben zahlreiche gesunde Babys außerhalb dieser Bereiche gefunden. Wenn dein Baby gut wächst und im wachen Zustand zufrieden ist, ist höchstwahrscheinlich alles in Ordnung. Wenn du dir Sorgen machst, sprich die U-Untersuchung darauf an.

**Q: Gilt die Tabelle auch für Frühgeborene?**

Frühgeborene entwickeln ihren Schlafrhythmus später, weshalb es für viele Eltern hilfreich ist, nach korrigiertem Alter (gerechnet ab dem errechneten Geburtstermin) zu vergleichen. Frage deinen Kinderarzt bzw. deine Kinderärztin, was du für dein Baby erwarten kannst.

**Q: Soll ich mein Baby wecken, wenn es länger schläft als in der Spanne angegeben?**

Richte dich nach den Empfehlungen deines Kinderarztes bzw. deiner Kinderärztin zum Füttern, besonders in den Neugeborenenwochen. Bei einem gesunden älteren Baby ist es normal, dass es nach einer Krankheit oder einem anstrengenden Tag gelegentlich viel schläft. Rufe deinen Kinderarzt bzw. deine Kinderärztin an, wenn dein Baby schwer zu wecken oder zu schläfrig zum Trinken ist.

### Quellen

- Paruthi S, et al. (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4877308/)

- Hirshkowitz M, et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/)

- World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. [who.int](https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536)

- Galland BC, et al. (2012). Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Medicine Reviews. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784676/)

- Pennestri MH, et al. (2018). Uninterrupted infant sleep, development, and maternal mood. Pediatrics. [doi.org](https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330)

- Pennestri MH, et al. (2020). Sleeping through the night or through the nights? Sleep Medicine. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33130350/)

- Staton S, et al. (2020). Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0–12 years. Sleep Medicine Reviews. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9704850/)

- Mindell JA, et al. (2009). A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2675894/)

- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx)

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