# Ola de calor y bebé: sueño seguro, paseos, ventilación y tomas - URL: https://mamadidyouknow.com/es/bebe-en-ola-de-calor/ - Publisher: Mama, did you know? (https://mamadidyouknow.com/) - Author: Sarah Morgan (seudónimo del equipo editorial) - Published: 2026-11-04 - Evidence last checked: 2026-10-24 > Descubre cómo proteger a tu bebé en una ola de calor: sueño seguro, temperatura ideal, cómo pasear sin riesgos, ventiladores y tomas más frecuentes. **Respuesta corta:** Durante una ola de calor, evita que tu bebé reciba luz solar directa, mantén la habitación lo más cerca posible de entre 16 y 20 °C (61–68 °F) y vístelo con ropa ligera: cuando hace mucho calor, un body de manga corta o simplemente el pañal es suficiente para dormir, sin mantas. Nunca cubras el carrito o el capazo con una manta o una muselina, dirige los ventiladores hacia la habitación en lugar de hacia el bebé, ofrécele tomas de leche con más frecuencia y comprueba si tiene calor tocándole el pecho o la nuca. Puntos clave - **Sueño:** boca arriba en una cuna vacía, con un body o solo con el pañal cuando hace mucho calor, sin manta y con el ventilador orientado hacia otro lado. - **Carritos:** no cuelgues nada sobre el carrito. Utiliza una sombrilla o parasol con pinza que permita la circulación del aire. - **Alimentación:** los bebés lactantes menores de 6 meses necesitan más leche materna, no agua. Las recomendaciones sobre la leche de fórmula varían según el país, así que consúltalo con tu pediatra. - **Comprobación:** tócale el pecho o la nuca, no las manos ni los pies. Si la piel está húmeda o sudorosa, quítale una capa de ropa y refresca la habitación. - **Coches:** nunca dejes a un bebé solo en el coche, ni siquiera un minuto, ni con las ventanillas bajadas. ## ¿Por qué los bebés corren más riesgo durante una ola de calor? Porque no pueden alejarse del calor, quitarse una capa de ropa ni pedir de beber. El NHS sitúa a los bebés y niños pequeños entre los grupos más vulnerables a las altas temperaturas, y la Academia Americana de Pediatría (AAP) advierte de que un índice de calor de 90 °F (unos 32 °C) o superior, según la definición del Servicio Meteorológico Nacional de EE. UU., puede ser peligroso, especialmente para los bebés y los niños pequeños. El calor puede provocar deshidratación, agotamiento por calor y, en raras ocasiones, golpe de calor, que la AAP califica de urgencia médica. El exceso de calor durante el sueño es también uno de los factores de riesgo que la Lullaby Trust y la AAP vinculan al síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), razón por la cual el sueño recibe tanta atención en los consejos sobre cómo actuar ante el clima cálido. La buena noticia es que las medidas para proteger a los bebés son sencillas y, en su mayoría, gratuitas: sombra, menos capas de ropa, una habitación más fresca y más tomas. ## ¿Cómo debe dormir mi bebé durante una ola de calor? De la misma manera de siempre, pero con menos ropa. La Lullaby Trust señala que una temperatura ambiente de entre 16 y 20 °C (61–68 °F) es cómoda y segura para dormir, y que cuando hace mucho calor es perfectamente seguro que el bebé duerma con un body de manga corta o incluso solo con el pañal. Durante una ola de calor es posible que no consigas enfriar tanto la habitación, y no pasa nada. Haz lo que puedas y viste a tu bebé en función de la temperatura real que haga. Aquí tienes una guía orientativa que utilizan muchos padres y madres. Se basa en los consejos de la Lullaby Trust, pero ninguna organización de salud publica una tabla exacta, así que tómala como punto de partida y comprueba el estado de tu bebé: | Temperatura de la habitación | Qué puede llevar puesto tu bebé para dormir | Ropa de cama | | Alrededor de 20–22 °C (68–72 °F) | Body de manga corta, o un saco de dormir ligero sobre un body | Sábana bajera ajustable únicamente | | Alrededor de 23–25 °C (73–77 °F) | Body de manga corta, o un saco de dormir de verano muy ligero | Sábana bajera ajustable únicamente | | 26 °C (79 °F) y más | Un pañal, o un pañal y un body fino | Sábana bajera ajustable únicamente, sin saco de dormir | Para ver el desglose completo capa por capa según cada temperatura, consulta nuestra guía sobre [cómo vestir al bebé para dormir según la temperatura](/how-to-dress-baby-for-sleep-by-temperature/). - **Cierra las cortinas o persianas durante el día.** Tanto la Lullaby Trust como el NHS sugieren impedir que el sol entre en las habitaciones durante las horas más calurosas. - **Abre las ventanas y la puerta del dormitorio por la noche** si es seguro hacerlo, para permitir que circule aire más fresco. - **Utiliza un termómetro de habitación.** La Lullaby Trust señala que es difícil adivinar la temperatura de una estancia, especialmente cuando uno mismo tiene calor. - **Deja la cuna despejada.** Colchón firme y plano, sábana bajera y nada más. Prescinde del saco de dormir si la habitación está muy caliente. - **Acuesta a tu bebé boca arriba,** en cada siesta y durante toda la noche, exactamente igual que cuando hace más fresco. - **Tócale el pecho o la nuca** antes de irte a dormir. Si notas la piel húmeda o sudorosa, quítale una capa de ropa. Tócale el pecho o la nuca, no las manos ni los pies, para comprobar si tu bebé tiene demasiado calor. ## ¿Es seguro usar un ventilador o aire acondicionado para un bebé? Sí, siempre y cuando el ventilador no le esté apuntando directamente. La Lullaby Trust afirma que se puede utilizar un ventilador para hacer circular el aire en la habitación, pero que no debe dirigirse directamente hacia el bebé. La AAP también aconseja mantener los ventiladores a una distancia segura de los niños y no apuntar con ellos hacia uno mismo cuando la habitación supera los 32 °C (90 °F), ya que mover aire muy caliente puede aumentar la deshidratación en lugar de refrescar. El aire acondicionado es la forma más eficaz de mantener una habitación fresca. Si no dispones de él, la AAP sugiere pasar las horas más calurosas del día en un edificio que sí lo tenga, como una biblioteca, un establecimiento comercial o un centro de refrigeración local. Algunos aspectos prácticos: mantén los cables y el propio ventilador fuera del alcance de la cuna, asegúrate de que un ventilador de pie no pueda volcarse y nunca cuelgues un paño húmedo sobre la cuna para intentar enfriarla. **Lo que dice la investigación:** un estudio de casos y controles realizado en California en 2008 con 185 bebés que fallecieron por SMSL y 312 bebés de control descubrió que el uso de ventilador durante el sueño se asociaba a un menor riesgo de SMSL, observándose la mayor diferencia en las habitaciones más cálidas. Se trata de un estudio observacional y tanto los autores como los comentaristas señalaron que no puede demostrar una relación de causa y efecto. Ninguna organización sanitaria recomienda el uso de un ventilador para prevenir el SMSL. Un ventilador es una herramienta de confort en las noches calurosas, no un dispositivo de seguridad. ## ¿Puedo cubrir el carrito o el capazo para proteger al bebé del sol? No. Esta es la advertencia sobre olas de calor más repetida por la Lullaby Trust: no cubras los capazos, carritos o sistemas de paseo con mantas, muslinas o cualquier cobertura que bloquee el flujo de aire. Una tela fina puede parecer sombra, pero retiene el calor en el interior y el espacio que queda debajo puede alcanzar una temperatura mucho mayor que el aire exterior. El exceso de calor es un factor de riesgo para el SMSL. En su lugar: - utiliza una sombrilla o parasol con pinza que deje los laterales abiertos - camina por la acera en sombra y planifica los paseos a primera hora de la mañana o al anochecer - permanece en espacios interiores durante las horas más calurosas; el NHS sitúa este tramo entre las 11:00 y las 15:00 - comprobale el pecho o la nuca con frecuencia y saca al bebé del carrito para llevarlo a la sombra si notas que tiene calor Los menores de 6 meses deben mantenerse alejados de la luz solar directa. Lo primero es la sombra, un sombrero de ala ancha y ropa ligera y holgada que cubra los brazos y las piernas. La AAP señala que, si la sombra y la ropa no son suficientes, se puede aplicar una pequeña cantidad de protector solar en las zonas reducidas que queden descubiertas, como la cara y el dorso de las manos; por su parte, la FDA indica que se debe consultar con el pediatra antes de usar protector solar en menores de 6 meses, mientras que el NHS aconseja evitar por completo la exposición de los bebés a la luz solar directa e intensa. A partir de los 6 meses, utiliza un protector solar de amplio espectro; las directrices del Reino Unido recomiendan al menos un FPS 30 con buena protección frente a los rayos UVA, reaplicándolo con frecuencia. Si tu bebé se queda dormido en el carrito o en la sillita del coche, sigue aplicándose la norma habitual: cámbialo a una superficie firme y plana boca arriba en cuanto te sea posible. Nuestra publicación sobre [el sueño del bebé en columpios o sillitas de coche](https://mamadidyouknow.com/es/bebe-dormir-columpio/) te explica los motivos. Una sombrilla con pinza proporciona sombra sin retener el calor. Nunca pongas una manta ni una muselina sobre el carrito. [](https://iluss.gumroad.com/l/well-rested-mind-es)¿Estás agotada y cada noche te parece una adivinanza? Este artículo responde a una pregunta. La mente bien descansada te ofrece un plan completo y seguro para la edad de tu hijo, con todos los métodos probados por la ciencia explicados paso a paso, para que puedas elegir uno y seguirlo por fin. [La mente bien descansada](https://iluss.gumroad.com/l/well-rested-mind-es) - Todos los métodos probados científicamente, paso a paso, desde los más suaves hasta los más rápidos - Lo que los estudios dicen realmente sobre el llanto, el estrés y el apego - Sueño seguro en cada siesta, según las directrices de la AAP de 2022 - Batallas a la hora de dormir de los niños pequeños, despertares tempranos y la cama grande $15 $29[Consíguelo por $15](https://iluss.gumroad.com/l/well-rested-mind-es?wanted=true) PDF instantáneo · tuyo para siempre · para leer esta misma noche ## ¿Necesita agua mi bebé durante una ola de calor? Si tu bebé es menor de 6 meses y se alimenta exclusivamente con lactancia materna, no: ofrécele el pecho más a menudo en su lugar. Tanto la AAP como la Lullaby Trust afirman que los bebés con lactancia materna exclusiva no necesitan agua adicional antes de iniciar la alimentación complementaria, aunque es posible que deseen mamar con más frecuencia debido al calor. La AAP añade que a los bebés que toman leche materna en biberón se les puede ofrecer una cantidad adicional de esta. En el caso de los bebés menores de 6 meses que toman leche de fórmula, el consejo varía según el país. La AAP señala que no se debe dar agua a los bebés, especialmente durante los primeros 6 meses, y que a los lactantes alimentados con fórmula se les puede ofrecer más cantidad de esta. El NHS y la Lullaby Trust indican que los bebés que toman fórmula pueden necesitar pequeñas cantidades de agua hervida y enfriada entre sus tomas habituales de leche cuando hace calor. Ambas instituciones coinciden en que el agua nunca debe sustituir a las tomas de leche y que la fórmula jamás debe diluirse con más agua de la indicada. Demasiada agua sola puede resultar peligrosa para los bebés pequeños, por lo que debes consultar con tu pediatra qué es lo más adecuado para el tuyo. Una vez que tu bebé haya comenzado con la alimentación complementaria, ofrécele pequeños sorbos de agua en un vaso abierto o con pajita durante las comidas y entre ellas en los días calurosos. Nuestra guía sobre [cuándo pueden beber agua los bebés](https://mamadidyouknow.com/es/cuando-pueden-beber-agua-los-bebes/) detalla las cantidades según la edad. Entre los signos que indican que tu bebé puede necesitar más líquidos se encuentran: mojar menos pañales de lo habitual, orina más oscura, boca seca y una somnolencia o irritabilidad inusuales. En el caso de un recién nacido, compáralo con nuestra guía sobre [cuántos pañales mojados debe tener un recién nacido](/how-many-wet-diapers-should-a-newborn-have/). ## ¿Cómo puedo saber si mi bebé tiene demasiado calor? Tócale el pecho o la nuca. Las manos y los pies suelen sentirse fríos incluso cuando el bebé tiene calor, por lo que no son un buen indicador. Si notas que el pecho o la nuca del bebé están húmedos o sudorosos, la Lullaby Trust indica que debes quitarle una capa de ropa y bajar la temperatura de la habitación. Otros signos de exceso de calor incluyen mejillas sonrosadas, pelo húmedo, sarpullido por calor y respiración acelerada. Tener la cabeza sudorosa de forma aislada es frecuente en los bebés mientras duermen; nuestra publicación sobre [la sudoración en la cabeza del bebé al dormir](/baby-head-sweating-while-sleeping/) explica cuándo debe preocuparte. Para refrescar a un bebé acalorado, llévalo a un lugar más fresco y a la sombra, retírale la ropa sobrante, ofrécele una toma y pásale una esponja con agua templada (nunca fría) por la piel. El NHS señala que una persona con agotamiento por calor debería empezar a encontrarse mejor en unos 30 minutos tras haberse refrescado. En el caso de un bebé, no esperes tanto tiempo si notas cualquier anomalía: pide consejo médico. Nunca dejes a un bebé solo en un coche, ni por un momento, ni siquiera con las ventanillas bajadas. La AAP advierte de que el interior de un vehículo puede alcanzar temperaturas peligrosamente altas en muy poco tiempo, incluso con las ventanillas abiertas. Durante una ola de calor, comprueba también las hebillas y la tela de la sillita del coche antes de sentar al bebé, ya que pueden acumular suficiente calor como para quemar su piel. Mantén las pautas de sueño seguro de siempre: boca arriba, sobre una superficie firme y plana, sin nada cerca de la cara. Llama a tu pediatra, o al 112 si la situación es grave, si tu bebé: - tiene fiebre, o es menor de 3 meses y presenta una temperatura de 38 °C (100.4 °F) o superior - moja muchos menos pañales de lo habitual, tiene la orina muy oscura, la fontanela hundida o llora sin lágrimas - se muestra inusualmente flácido, muy adormilado, cuesta despertarlo o no muestra interés por comer - vomita, respira de forma acelerada o sigue pareciendo indispuesto a pesar de haberlo refrescado - tiene la piel caliente pero no suda, sufre una convulsión o no responde: estos pueden ser indicios de un golpe de calor, así que llama al 112 inmediatamente Para obtener más información sobre las temperaturas y cuándo debes llamar al médico, consulta nuestra guía sobre [la fiebre en el bebé y cuándo llamar al médico](https://mamadidyouknow.com/es/fiebre-en-el-bebe/). ## Preguntas frecuentes **Q: ¿Puede mi bebé dormir únicamente en pañal durante una ola de calor?** Sí. La Lullaby Trust señala que cuando hace mucho calor es perfectamente adecuado que un bebé duerma con un body de manga corta o solo con el pañal. Acuéstalo boca arriba en una cuna vacía y sin mantas. **Q: ¿Debo seguir utilizando el saco de dormir cuando hace mucho calor?** No si la estancia está muy cálida. Un saco de dormir ligero de verano sirve para las noches templadas, pero cuando la temperatura de la habitación supera ampliamente los 20 °C (68 °F), un body o el pañal son normalmente suficientes. Nunca sustituyas el saco de dormir por una manta suelta. **Q: ¿Se puede usar una muselina sobre el carrito si es muy fina?** No. La Lullaby Trust desaconseja totalmente cubrir el carrito o el capazo con cualquier manta, tela o cobertura que restrinja el paso del aire, por muy fina que sea. Utiliza en su lugar una sombrilla o un parasol con pinza. **Q: ¿Puedo bañar a mi bebé con agua fresca antes de acostarle?** Un baño con agua templada puede ayudar a que un bebé acalorado se sienta más cómodo. Evita el agua fría, ya que puede hacer que le den escalofríos, y quédate siempre al alcance de la mano durante el baño. **Q: ¿Debe llevar puesto un gorro dentro de casa para protegerse del sol?** No. Los gorros se utilizan para dar sombra en el exterior. La AAP aconseja no ponerle gorro al bebé dentro de casa una vez que habéis regresado del hospital, y vestirlo con un máximo de una capa más de ropa de la que lleves tú. **Q: Mi bebé se despierta más a menudo con el calor. ¿Es normal?** Es muy habitual. Los bebés acalorados suelen despertarse para mamar o tomar más biberones, lo cual también les ayuda a mantenerse hidratados. El sueño suele normalizarse en cuanto refresca el tiempo. ### Fuentes - The Lullaby Trust. Baby summer safety. [lullabytrust.org.uk](https://www.lullabytrust.org.uk/baby-summer-safety/) - The Lullaby Trust. Dress your baby for sleep. [lullabytrust.org.uk](https://www.lullabytrust.org.uk/baby-safety/baby-product-information/dress-your-baby-for-sleep/) - American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Protecting Children from Extreme Heat: Information for Parents. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-home/Pages/Protecting-Children-from-Extreme-Heat-Information-for-Parents.aspx) - American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Baby Sunburn Prevention Tips. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/bathing-skin-care/Pages/Baby-Sunburn-Prevention.aspx) - American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/a-parents-guide-to-safe-sleep.aspx) - NHS. Heatwave: how to cope in hot weather. [nhs.uk](https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather/) - NHS. Heat exhaustion and heatstroke. [nhs.uk](https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/) - NHS. Drinks and cups for babies and young children. [nhs.uk](https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/drinks-and-cups-for-babies-and-young-children/) - Coleman-Phox K, Odouli R, Li DK (2008). Use of a fan during sleep and the risk of sudden infant death syndrome. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. [pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18838649/) - US Food and Drug Administration. Should You Put Sunscreen on Infants? Not Usually. [fda.gov](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/should-you-put-sunscreen-infants-not-usually) --- General information for parents, not medical advice. Source page: https://mamadidyouknow.com/es/bebe-en-ola-de-calor/