# Planning repas bébé mois par mois : 4 à 12 mois (Exemples)

- URL: https://mamadidyouknow.com/fr/planning-repas-bebe-mois-par-mois/
- Publisher: Mama, did you know? (https://mamadidyouknow.com/)
- Author: Sarah Morgan
- Published: 2026-10-23
- Evidence last checked: 2026-10-23

> Le lait reste l'aliment principal jusqu'à 1 an. Découvrez le planning des repas mois par mois de 4 à 12 mois, avec des exemples de journées types.

**Réponse courte :** Le lait maternel ou le lait infantile reste l'aliment principal de votre bébé jusqu'à 12 mois. Vers 6 mois, la plupart des bébés commencent par 1 à 2 petits repas par jour, en plus de 4 à 5 tétées ou biberons de lait. Entre 7 et 8 mois, cela passe à 3 repas, et à 12 mois, votre enfant prend 3 repas et 2 en-cas issus des repas familiaux, avec du lait entier nature dans un gobelet.

Quand Adam a commencé la diversification, je suis restée dans la cuisine avec une petite cuillère, sans savoir quelle quantité ni à quelle fréquence. C'est le plan que j'aurais aimé avoir cette première semaine.

À retenir

- **À 6 mois :** 1 à 2 repas par jour, en plus de 4 à 5 biberons ou tétées. Les bébés nourris au lait infantile prennent généralement environ 180 à 240 ml (6–8 oz) par biberon, pour un total d'environ 950 ml (32 oz) par jour.

- **À 7–8 mois :** 3 repas par jour, avec environ 4 prises de lait et un aliment riche en fer à chaque repas.

- **À 9–11 mois :** 3 repas, un petit en-cas facultatif et 3 à 4 prises de lait.

- **À 12 mois :** 3 repas et 2 en-cas, 500 à 700 ml (16–24 oz / 2 à 3 tasses) de lait entier et 1 à 4 tasses d'eau par jour.

- **Les horaires sont donnés à titre d'exemple.** Aucune organisation de santé ne publie d'horaires de repas officiels ; fiez-vous aux signaux de faim de votre bébé et à ses siestes.

## Combien de repas un bébé doit-il manger chaque mois ?

Les repas augmentent progressivement, passant de quelques cuillères à café une fois par jour à trois repas et des en-cas vers le premier anniversaire. Le tableau ci-dessous réunit les recommandations officielles de l'AAP, du NHS, de l'OMS et de la société européenne de gastro-entérologie, hépatologie et nutrition pédiatrique (ESPGHAN). Chaque bébé évolue à son propre rythme : considérez chaque ligne comme un repère et non comme un examen.

| Âge | Repas | Prises de lait | Eau | Texture | 
| 4–5 mois (uniquement en cas de signes de готовность / de préparation) | 0 à 1 toute petite dégustation | À la demande : l'aliment principal | Pas encore nécessaire | Entièrement lisse, assez liquide | 
| 6 mois | 1–2 | 4–5 | Quelques gorgées pendant les repas | Purées lisses à épaisses, morceaux mous de la taille d'un doigt | 
| 7 mois | 3 | Environ 4 | Quelques gorgées pendant les repas | Épais et écrasé, petits morceaux tendres | 
| 8 mois | 3 | Environ 4 | À chaque repas | Avec des morceaux, plus de très petits morceaux tendres | 
| 9 mois | 3 + 1 en-cas | 3–4 | Pendant les repas et l'en-cas | Haché et coupé, morceaux de la taille d'un petit pois | 
| 10–11 mois | 3 + 1 en-cas | Environ 3 | Pendant les repas et l'en-cas | Plats familiaux tendres hachés | 
| 12 mois | 3 + 2 en-cas | Lait entier, 2 à 3 tasses par jour | 1 à 4 tasses par jour | Repas familiaux, coupés de façon sécurisée | 

Entre 6 et 12 mois, l'eau relève davantage de l'apprentissage que de l'hydratation : quelques gorgées dans un gobelet ouvert pendant les repas, jusqu'à 120 à 240 ml (4–8 oz) par jour au total. Notre guide sur [l'âge auquel les bébés peuvent boire de l'eau](https://mamadidyouknow.com/fr/quand-donner-de-l-eau-a-bebe/) détaille les quantités mois par mois.

## À quoi ressemble le planning des repas d'un bébé de 6 mois ?

Un ou deux petits repas par jour, intercalés entre les tétées ou biberons et les siestes. L'OMS, les CDC, le NHS et les directives nutritionnelles américaines s'accordent à dire que l'âge d'environ 6 mois est le moment idéal pour commencer la diversification, et jamais avant 4 mois. Les aliments riches en fer sont introduits en premier, car les réserves de fer de bébé s'épuisent vers cet âge.

| Heure | Exemple de journée à 6 mois | 
| 7 h 00 | Réveil, tétée ou biberon de lait | 
| 9 h 00 | Sieste (environ 1 h à 1 h 30) | 
| 10 h 30 | Tétée ou biberon de lait | 
| 12 h 00 | Déjeuner : purée de légumes, de pomme de terre et d'un aliment riche en fer (par exemple, lentilles corail, carottes et patates douces), avec quelques gorgées d'eau | 
| 13 h 00 | Sieste | 
| 15 h 00 | Tétée ou biberon de lait | 
| 16 h 30 | Courte sieste | 
| 17 h 30 | Dîner : céréales d'avoine enrichies en fer avec de la poire, ou premier essai d'arachide ou d'œuf, avec quelques gorgées d'eau | 
| 18 h 30 | Bain, rituel du coucher, tétée ou biberon de lait | 
| 19 h 00 | Coucher ; tétées ou biberons de nuit selon les besoins | 

Commencez par une ou deux cuillères à café et laissez votre bébé décider de la quantité. De nombreuses familles ajoutent le deuxième repas quelques semaines après le premier. L'arachide et l'œuf bien cuit peuvent être proposés peu de temps après les premiers aliments ; notre guide sur [l'introduction du beurre de cacahuète chez le bébé](https://mamadidyouknow.com/fr/beurre-de-cacahuete-bebe/) explique exactement comment procéder.

À 6 mois, commencez par une ou deux cuillères à café une fois par jour et laissez votre bébé décider de la quantité.

## À quoi ressemble le planning des repas d'un bébé de 8 mois ?

Trois repas par jour et environ quatre prises de lait, avec des textures plus consistantes et des aliments mous à manger avec les doigts. L'ESPGHAN indique que les morceaux doivent être introduits au plus tard entre 8 et 10 mois, c'est donc le moment idéal pour continuer à progresser.

| Heure | Exemple de journée à 8 mois | 
| 7 h 00 | Réveil, tétée ou biberon de lait | 
| 8 h 00 | Petit-déjeuner : flocons d'avoine trempés avec de la poire, et de l'eau | 
| 9 h 30 | Sieste | 
| 11 h 00 | Tétée ou biberon de lait | 
| 12 h 00 | Déjeuner : légumes, féculents et protéine riche en fer (par exemple, saumon et coquillettes aux petits pois), et de l'eau | 
| 14 h 00 | Sieste | 
| 15 h 30 | Tétée ou biberon de lait | 
| 17 h 30 | Dîner : légumes avec des céréales ou des produits laitiers (par exemple, gratin de courge butternut), et de l'eau | 
| 18 h 30 | Bain, rituel du coucher, tétée ou biberon de lait | 
| 19 h 00 | Coucher | 

L'exemple de menu de l'AAP pour les enfants de 8 à 12 mois comprend 3 repas, 2 en-cas et une tétée ou un biberon de lait avant le coucher, avec environ 60 à 120 g (2–4 oz) de chaque aliment par repas. Les hauts-le-cœur sont fréquents à mesure que les textures deviennent plus épaisses. C'est un réflexe normal, et notre guide sur [les hauts-le-cœur et l'étouffement chez le bébé](https://mamadidyouknow.com/fr/haut-le-coeur-ou-etouffement-bebe/) explique comment faire la différence avec une situation d'urgence.

Une étude de synthèse publiée en 2020 sur les siestes a révélé qu'entre 8 et 12 mois, les siestes des bébés ont tendance à se concentrer vers 9 h 30 et 14 h 00. C'est pourquoi les journées type présentées ici placent le déjeuner à midi, juste entre les deux, lorsque votre bébé est reposé et prêt à manger.

## À quoi ressemble le planning des repas d'un bébé de 10 mois ?

Trois repas, un en-cas facultatif l'après-midi et environ trois prises de lait. De nombreux bébés mangent désormais des versions tendres et hachées des repas familiaux, et les tétées ou biberons de lait commencent à diminuer naturellement à mesure que les solides prennent de l'importance. Le NHS suggère que les bébés nourris au lait infantile peuvent avoir besoin d'environ 400 ml (environ 13 oz) par jour à cet âge.

| Heure | Exemple de journée à 10 mois | 
| 7 h 00 | Réveil, tétée ou biberon de lait | 
| 8 h 00 | Petit-déjeuner : céréales, fruits et œuf ou produit laitier (par exemple, œufs brouillés, mouillettes de pain de mie et poire fondante), et de l'eau | 
| 9 h 30 | Sieste | 
| 12 h 00 | Déjeuner : repas familial avec une protéine riche en fer, et de l'eau | 
| 14 h 00 | Sieste | 
| 15 h 30 | En-cas : fruits ou légumes avec un produit laitier ou des céréales, et de l'eau | 
| 17 h 30 | Dîner : repas familial coupé en petits morceaux tendres, et de l'eau | 
| 18 h 30 | Bain, rituel du coucher, tétée ou biberon de lait | 
| 19 h 00 | Coucher | 

L'en-cas est-il indispensable ? Pas vraiment. Le NHS indique que les bébés de moins de 12 mois n'ont pas besoin d'en-cas, tandis que les recommandations de l'OMS autorisent 1 à 2 en-cas nutritifs à partir de 9 mois. Si vous en proposez un, privilégiez de vrais aliments plutôt que des produits sucrés.

Si vous souhaitez un planning mois par mois clé en main, le livre [L'Esprit bien nourri](/books/the-well-fed-mind/) propose un programme détaillé de 4 à 12 mois, avec les textures adaptées, des exemples de journées et 260 recettes.

[](https://iluss.gumroad.com/l/well-fed-mind-fr)Vous ne savez pas quoi donner à manger, quand, ni en quelle quantité ?

Cet article répond à une question. L'Esprit bien nourri planifie chaque mois de 4 à 12 mois pour vous : les textures adaptées, les routines quotidiennes et 260 recettes avec photos et apports nutritionnels. Fini les hésitations à chaque repas.

[L'Esprit bien nourri](https://iluss.gumroad.com/l/well-fed-mind-fr)

- 260 recettes, mois par mois, avec photo et informations nutritionnelles pour chacune
- Approches européenne et américaine, côte à côte
- Allergènes, sécurité face aux risques d'étouffement et bonne texture mois par mois
- Routines quotidiennes, eau et première année sans sucre

$19 $39[L'obtenir pour $19](https://iluss.gumroad.com/l/well-fed-mind-fr?wanted=true)

PDF instantané · à vous pour toujours · à lire dès ce soir

## À quoi ressemble le planning des repas d'un bébé de 12 mois ?

Trois repas et deux en-cas issus des repas familiaux, avec du lait entier nature dans un gobelet. Aux États-Unis, le lait infantile s'arrête à 12 mois et le lait entier prend le relais à raison de 500 à 700 ml (16–24 oz / 2 à 3 tasses) par jour. Veillez à ne pas dépasser environ 700 ml (24 oz) de lait, car une quantité excessive pourrait caler les tout-petits et les empêcher de consommer assez d'aliments riches en fer. L'allaitement maternel peut se poursuivre aussi longtemps que vous le souhaitez tous les deux.

| Heure | Exemple de journée à 12 mois | 
| 7 h 00 | Réveil | 
| 7 h 30 | Petit-déjeuner : céréales, fruits et œuf ou produit laitier, avec du lait dans un gobelet | 
| 9 h 30 | En-cas : fruits avec un produit laitier ou des céréales, et de l'eau | 
| 10 h 00 | Sieste | 
| 12 h 00 | Déjeuner : repas familial avec une protéine riche en fer, et de l'eau | 
| 14 h 00 | Sieste (beaucoup d'enfants passent à une seule sieste entre 12 et 18 mois) | 
| 15 h 30 | En-cas : légumes ou fruits avec une protéine ou des céréales, et de l'eau | 
| 17 h 30 | Dîner : repas familial (par exemple, pâtes à la tomate bourrées de légumes), avec du lait dans un gobelet | 
| 18 h 30 | Bain, rituel du coucher | 
| 19 h 00 | Coucher | 

À 12 mois, le miel devient également sans danger, même s'il reste considéré comme un sucre ajouté. Notre guide sur [le miel chez le bébé](https://mamadidyouknow.com/fr/donner-du-miel-a-un-bebe/) explique pourquoi il faut patienter jusque-là.

À 12 mois, la plupart des tout-petits mangent 3 repas et 2 en-cas issus de la table familiale.

**Ce que dit la recherche :** les grands principes de base — comme le début de la diversification vers 6 mois, le lait comme aliment principal jusqu'à 12 mois, les textures avec morceaux entre 8 et 10 mois et les limites de consommation de lait entier après 1 an — reposent sur des recommandations officielles cohérentes (AAP, OMS, NHS, ESPGHAN). Le nombre de repas par mois et les horaires relèvent de la pratique d'experts fondée sur des moyennes, et non de résultats d'essais cliniques. Utilisez-les comme point de départ et adaptez-les à votre bébé.

## En quoi les plannings de diversification diffèrent-ils entre l'Europe et les États-Unis ?

Ils partagent les mêmes fondations mais organisent les repas dans un ordre différent. Les deux approches fonctionnent, et de nombreuses familles les associent.

- **L'Allemagne** suit un plan structuré : une purée de midi composée de légumes, de pommes de terre et de viande est introduite en premier (entre le début du 5e et le 7e mois), suivie un mois plus tard par un repas du soir à base de lait et de céréales, puis par un en-cas l'après-midi à base de céréales et de fruits. Chaque nouveau repas remplace une tétée ou un biberon de lait.

- **La France** autorise le démarrage dès 4 mois au repas qui convient le mieux à la famille, avec des morceaux très tendres dès 8 mois et des morceaux à mâcher dès 10 mois.

- **Le Royaume-Uni** commence vers 6 mois en proposant directement des morceaux à manger avec les doigts, et s'oriente vers 3 repas par jour à partir de 7 mois environ.

- **Les États-Unis** commencent vers 6 mois avec des aliments riches en fer et en zinc, introduisent tôt l'arachide et l'œuf, et suivent la journée type de l'AAP (3 repas et 2 en-cas) pour les 8–12 mois.

Quelle que'soit l'approche que vous suivez, quatre critères s'appliquent à chaque repas : un aliment riche en fer, la texture adaptée à l'âge, des formes sans danger et le lait à sa juste place.

Consultez votre pédiatre ou médecin traitant si votre bébé :

- ne prend pas de poids correctement ou croise les courbes de croissance vers le bas

- a des hauts-le-cœur, vomit ou s'étouffe face à de nombreuses textures différentes, ou semble souffrir ou être très stressé pendant les repas

- dépend encore presque exclusivement du lait à l'approche de son premier anniversaire

## Foire aux questions

**Q: Dois-je donner le lait ou les solides en premier ?**

Les deux options fonctionnent. L'AAP suggère de donner un peu de lait en premier au début de la diversification ; le NHS propose de donner les solides avant la tétée ou le biberon. À mesure que votre bébé mange davantage de solides, proposer les aliments solides d'abord et le lait ensuite se met généralement en place naturellement.

**Q: Quelle quantité mon bébé doit-il manger à chaque repas ?**

Moins que vous ne le pensez. Commencez par une ou deux cuillères à café à 6 mois. Entre 8 et 12 mois, l'exemple de menu de l'AAP prévoit environ 60 à 120 g (2–4 oz) de chaque aliment par repas. Certains jours, votre bébé mangera beaucoup et d'autres jours presque rien, ce qui est tout à fait normal. Arrêtez dès que vous observez des signes de satiété, comme le fait de tourner la tête ou de fermer la bouche.

**Q: Suis-je obligé(e) de respecter ces horaires précis ?**

Non. Aucun organisme officiel ne publie d'horaires précis pour les repas de bébé. Les journées type illustrent une façon d'organiser la journée autour des siestes habituelles. Décalez tout plus tôt ou plus tard pour l'adapter à votre famille.

**Q: Puis-je commencer la diversification à 4 mois ?**

Uniquement si votre bébé présente tous les signes de préparation : il tient assis avec un soutien et maintient sa tête droite, tend la main vers la nourriture pour l'amener à sa bouche et déglutit au lieu de repousser les aliments avec sa langue. L'ESPGHAN et la France autorisent le démarrage dès 4 mois, tandis que les États-Unis et le Royaume-Uni recommandent d'attendre environ 6 mois. Parlez-en à votre pédiatre ou médecin traitant avant de commencer prématurément.

### Sources

- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Sample One-Day Menu for an 8- to 12-Month-Old. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-an-8-to-12-Month-Old.aspx)

- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Amount and Schedule of Formula Feedings. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/Amount-and-Schedule-of-Formula-Feedings.aspx)

- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org. Starting Solid Foods. [healthychildren.org](https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.aspx)

- NHS Best Start in Life. What to feed your baby: 7 to 9 months, and 10 to 12 months. [nhs.uk (7–9 months)](https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/7-to-9-months/) et [nhs.uk (10–12 months)](https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/10-to-12-months/)

- World Health Organization (2023). Guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months of age. [who.int](https://www.who.int/publications/i/item/9789240081864)

- Fewtrell M, et al. (2017). Complementary Feeding: A Position Paper by the ESPGHAN Committee on Nutrition. J Pediatr Gastroenterol Nutr 64:119–132. [espghan.org](https://www.espghan.org/dam/jcr%3A3d960daa-e2f3-499f-9df9-2da682976cec/2017%20Complementary_Feeding__A_Position_Paper_by_the.21.pdf)

- Germany's official first-year feeding plan (Beikost einführen). [kindergesundheit-info.de](https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/0-12-monate/beikosteinfuehrung/)

- CDC. When, What, and How to Introduce Solid Foods. [cdc.gov](https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/foods-and-drinks/when-what-and-how-to-introduce-solid-foods.html)

- Staton S, et al. (2020). A systematic review and meta-analysis of napping in children aged 0 to 12 years. Sleep Med Rev 50:101247. [pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9704850/)

---

General information for parents, not medical advice. Source page: https://mamadidyouknow.com/fr/planning-repas-bebe-mois-par-mois/