Siestes sur le parent : est-ce sûr ? Ce qu’il faut savoir

Réponse courte : Les siestes sur le parent, où votre bébé dort sur vous, sont sûres tant que vous restez pleinement éveillé(e) et vigilant(e) et que vous pouvez voir le visage de votre bébé. Le danger survient si vous vous endormez également, en particulier sur un canapé ou un fauteuil, ce que l’AAP associe à un risque de mort subite du nourrisson multiplié par 67. Si vous sentez la somnolence s’installer, installez votre bébé sur le dos dans son propre espace de sommeil ferme et plat.

Les siestes sur le parent sont-elles sûres ?

Oui, lorsque l’adulte reste éveillé. Les règles de couchage sécurisé concernent l’endroit où dort un bébé quand personne ne le surveille, ou quand l’adulte dort aussi. Un bébé qui somnole sur la poitrine d’un parent vigilant, assis et qui le surveille ne correspond pas à la situation contre laquelle ces règles mettent en garde. Les siestes sur le parent font partie intégrante des soins apportés à un jeune bébé.

Le risque change dès l’instant où l’adulte risque de s’endormir. La campagne Safe to Sleep des National Institutes of Health indique que les canapés et les fauteuils ne sont jamais des endroits sûrs pour faire dormir les bébés, et qu’ils sont extrêmement dangereux lorsqu’un adulte s’endort en nourrissant, en réconfortant ou en câlinant un bébé. Le Lullaby Trust britannique recommande de ne jamais s’endormir sur un canapé ou un fauteuil avec son bébé, car cela augmente considérablement le risque de mort subite du nourrisson et les bébés peuvent glisser dans une position où ils se retrouvent coincés et ne peuvent plus respirer.

C’est toute la difficulté avec les siestes sur le parent : elles se produisent souvent précisément au moment où les parents sont le plus épuisés. Un bébé chaud, lourd et endormi constitue également un signal de sommeil fort pour l’adulte.

Pourquoi s’endormir sur le canapé avec un bébé est-il si dangereux ?

Les coussins moelleux, les espaces creux et le corps de l’adulte créent plusieurs situations susceptibles de bloquer la respiration d’un bébé. Un bébé peut glisser dans l’espace entre un adulte et le dossier du canapé, rouler face contre un coussin ou se retrouver coincé sous un bras. Les bébés ne peuvent pas se dégager d’eux-mêmes de ces positions.

Le guide du sommeil sécurisé de l’AAP à l’intention des parents précise que le risque de décès lié au sommeil est multiplié par 67 lorsque les bébés dorment avec quelqu’un sur un canapé, un fauteuil moelleux ou un coussin. Le risque est encore plus élevé dans les situations qui rendent les adultes plus difficiles à réveiller ou les bébés plus vulnérables :

Situation	Pourquoi cela augmente le risque	Que faire
Canapé, fauteuil inclinable ou fauteuil	Surfaces molles et espaces creux où un bébé peut se retrouver coincé	Ne tenez un bébé endormi ici que si vous êtes parfaitement éveillé(e). Déplacez-le avant de ressentir de la somnolence.
L’adulte a consommé de l’alcool, des drogues ou des médicaments sédatifs	Plus difficile à réveiller, moins conscient de la présence du bébé	Ne faites pas de siestes sur le parent. Installez votre bébé dans son propre espace de sommeil.
Une personne du foyer fume ou vapote	L’exposition à la fumée augmente le risque de mort subite du nourrisson	Préservez votre bébé de la fumée ; évitez de dormir ensemble
Bébé de moins de 4 mois, prématuré ou de faible poids à la naissance	Moins capable de bouger ou de se réveiller	Soyez extrêmement vigilant(e) si vous risquez de vous the somnoler avec votre bébé
Oreillers ou couvertures autour du bébé	Risquent de lui couvrir le visage	Éloignez les objets mous de la tête de votre bébé

S’il y a le moindre risque que vous vous endormiez en donnant une tétée la nuit, l’AAP conseille qu’un lit d’adulte débarrassé de ses oreillers, couvertures et autres objets mous est moins dangereux qu’un canapé ou un fauteuil, et que vous devez remettre votre bébé dans son propre espace de sommeil dès votre réveil. Il s’agit d’une mesure de réduction des risques, et non d’une recommandation de cododo.

Comment faire des siestes sur le parent en toute sécurité ?

Considérez cela comme le fait de tenir votre bébé éveillé : vous êtes de garde tout le temps. Ces étapes reprennent les principes de sommeil sécurisé de l’AAP, de Safe to Sleep et du Lullaby Trust :

1. Uniquement lorsque vous êtes vigilant(e). Si vous avez passé une mauvaise nuit, si vous avez la tête embrumée ou si vous avez consommé de l’alcool ou des médicaments sédatifs, sautez la sieste sur le parent et utilisez le lit à barreaux.
2. Asseyez-vous bien droit. Choisissez une chaise ferme plutôt que de vous incliner sur un canapé moelleux ou un fauteuil inclinable. S’incliner en arrière facilite l’endormissement.
3. Gardez le visage visible. Le nez et la bouche de votre bébé doivent être dégagés, sans être pressés contre votre poitrine ou vos vêtements, avec le menton décollé de sa poitrine afin que ses voies respiratoires restent ouvertes.
4. Pas d’éléments mous superflus. Pas de couverture sur votre bébé, pas d’oreillers calés autour de lui.
5. Restez actif/ve. Lisez, écoutez quelque chose ou discutez avec quelqu’un. De nombreux parents programment une minuterie en prévention au cas où ils commenceraient à somnoler.
6. Déplacez-le au premier bâillement. Si vous vous sentez somnolent(e), installez votre bébé sur le dos dans son lit à barreaux, son couffin ou son lit parapluie, même s’il se réveille.

L’utilisation d’un porte-bébé pour les siestes repose sur le même principe, vous maintenant éveillé(e) et droit(e). Suivez les instructions du fabricant, gardez le visage de votre bébé visible et assez près pour l’embrasser, maintenez son menton décollé de sa poitrine et vérifiez son état fréquemment. Si votre bébé s’endort en revanche dans un siège auto, un transat ou une balancelle, consultez le sommeil de bébé dans une balancelle ou un siège auto pour comprendre pourquoi il doit être déplacé sur une surface plane.

Les siestes sur le parent sont-elles bénéfiques pour les bébés ?

Elles peuvent l’être. Être tenu dans les bras est apaisant pour les jeunes bébés, et l’AAP recommande un contact peau à peau pendant au moins une heure juste après la naissance. De nombreux nouveau-nés dorment plus facilement sur un parent que n’importe où ailleurs. Les nouveau-nés et les jeunes bébés sont également programmés biologiquement pour rechercher la proximité ; ce n’est pas une habitude que vous avez créée.

Ce qui nous manque, ce sont des recherches approfondies spécifiquement sur les siestes sur le parent, par exemple pour savoir si elles modifient la qualité future du sommeil des bébés ou si elles favorisent leur développement. La majeure partie de ce que vous lirez sur les « bienfaits des siestes sur le parent » ou les « habitudes liées aux siestes sur le parent » relève de l’opinion. La question de la sécurité est la seule qui repose sur des données probantes claires, et tout dépend du fait que l’adulte reste éveillé.

Comment passer des siestes sur le parent aux siestes dans le lit à barreaux ?

De manière progressive, en commençant par la sieste la plus facile. Il n’y a pas d’échéance impérative. Certains parents conservent une ou deux siestes sur le parent pendant des mois parce qu’ils les apprécient. D’autres ont besoin d’y renoncer plus tôt, souvent parce qu’ils sont trop fatigués pour rester éveillés. Si votre bébé ne dort que sur vous et que vous luttez, mon bébé ne dort que dans mes bras aborde ce sujet en détail. Ces stratégies courantes ne sont pas validées par des essais cliniques, mais de nombreuses familles les trouvent utiles :

• Commencez par la première sieste de la journée. La pression du sommeil est souvent plus prévisible le matin, et de nombreux bébés s’endorment plus facilement à ce moment-là.
• Surveillez le timing. Un bébé trop fatigué est plus difficile à endormir. Notre guide sur les temps d’éveil par âge peut vous y aider.
• Transférez-le une fois qu’il dort profondément. Attendre que ses bras et ses jambes soient mous peut aider, puis posez-le en commençant par les pieds, en gardant une main sur son ventre pendant un moment.
• Maintenez un environnement de sommeil familier. Une pièce sombre et la même gigoteuse à chaque fois aident à signaler l’heure du sommeil. Utilisez une gigoteuse plutôt qu’une couverture volante.
• Acceptez des siestes courtes au début. Une sieste de 30 minutes dans le lit à barreaux constitue déjà un progrès.

Si votre bébé est encore emmailloté, arrêtez dès qu’il montre des signes de tentative de retournement ; consultez quand arrêter l’emmaillotage.

Foire aux questions