En bref : Commencez le temps sur le ventre dès les premiers jours après la naissance avec 2 ou 3 courtes sessions de 3 à 5 minutes par jour. Augmentez progressivement pour atteindre 15 à 30 minutes au total par jour vers l’âge de 2 mois, puis visez au moins 30 minutes réparties dans la journée jusqu’à ce que votre bébé commence à ramper ou à se déplacer.
Adam a vigoureusement protesté contre le temps sur le ventre lors de ses premières semaines, alors nous avons commencé par une ou deux minutes sur ma poitrine. C’est exactement par là que commence le programme ci-dessous.
À retenir
- Le temps sur le ventre signifie que votre bébé est sur le ventre, éveillé et surveillé. Le sommeil se fait toujours sur le dos.
- Il renforce les muscles du cou, des épaules et des bras nécessaires pour se retourner, s’asseoir et ramper, et aide à prévenir les zones plates sur la tête.
- Des sessions courtes et fréquentes valent mieux qu’une longue séance difficile. Votre torse compte comme du temps sur le ventre.
- L’OMS recommande également de ne pas passer plus d’une heure d’affilée dans un siège auto, une poussette, un transat ou un porte-bébé.
De combien de temps sur le ventre un bébé a-t-il besoin selon son âge ?
| Âge | Durée | Source |
|---|---|---|
| Premiers jours à quelques semaines | 2 à 3 sessions par jour, de 3 à 5 minutes chacune | NIH Safe to Sleep |
| Vers 2 mois | 15 à 30 minutes par jour au total | NIH Safe to Sleep |
| Jusqu’à ce que votre bébé soit mobile | Au moins 30 minutes par jour, réparties pendant les périodes d’éveil | OMS 2019 |
Il s’agit de durées cumulées sur la journée, et non d’une seule longue séance. De nombreux bébés apprécient d’enchaîner de multiples petits moments de 1 à 5 minutes : après un change, après une sieste, ou pendant que vous êtes allongés ensemble sur le sol.
Pourquoi le temps sur le ventre est-il important ?
Depuis que les bébés dorment sur le dos pour réduire le risque de décès liés au sommeil, ils passent beaucoup moins de temps éveillés sur le ventre. Le temps sur le ventre comble ce manque. D’après le NIH, il renforce les muscles du cou, des épaules et des bras de votre bébé et aide à prévenir l’apparition de zones plates à l’arrière de la tête. Il ne réduit pas directement le risque de mort subite du nourrisson, contrairement au couchage sécurisé.
Ce que dit la recherche : une revue de 2020 portant sur 16 études (4 237 bébés, 8 pays) a établi un lien entre le temps sur le ventre et un meilleur développement de la motricité globale, un apprentissage plus précoce du retournement et du ramper, ainsi qu’une diminution de la plagiocéphalie (syndrome de la tête plate). Les liens avec les capacités cognitives et sociales n’étant pas clairs et la plupart des études étant observationnelles, ces données sont encourageantes mais non définitives.
Comment pratiquer le temps sur le ventre avec un nouveau-né ?
- Commencez sur vous. Allongez-vous sur le dos et placez votre bébé ventre contre ventre sur votre torse. Parlez-lui et faites-lui des grimaces : il relèvera la tête pour vous regarder.
- Passez au sol. Installez une couverture sur une surface plane, propre et ferme au sol, jamais sur un lit ou un canapé.
- Mettez-vous à sa hauteur. Votre visage est le meilleur des jouets. Un miroir adapté aux bébés ou un jouet placé au niveau de ses yeux peut également aider.
- Utilisez une serviette roulée sous sa poitrine et ses aisselles si votre bébé trouve cela difficile.
- Arrêtez avant les pleurs. Terminez sur une note positive et réessayez plus tard. L’objectif est de privilégier la fréquence et la courte durée.
« Maintient sa tête droite lorsqu’il est sur le ventre » fait partie des étapes clés du développement de l’AAC pour les 2 mois, et « s’appuie sur ses coudes ou ses avant-bras lorsqu’il est sur le ventre » pour les 4 mois. Le temps sur le ventre permet aux bébés de s’entraîner à maîtriser ces deux compétences.
Et si mon bébé déteste le temps sur le ventre ?
C’est très fréquent et généralement passager. Essayez de faire des sessions après une sieste plutôt que juste après un repas, gardez-les très courtes et changez de perspective : installez-le en travers de vos genoux, portez-le sur le ventre le long de votre avant-bras (la position du « ballon de rugby »), ou laissez un frère ou une sœur aîné s’allonger face à lui. Chaque minute compte, et cela devient plus facile à mesure que son cou se fortifie.
Le temps sur le ventre est réservé exclusivement aux moments où votre bébé est éveillé et sous surveillance. Si votre bébé s’endort sur le ventre, retournez-le délicatement sur le dos dans son propre lit à barreaux ou son berceau.
- Votre bébé tourne toujours la tête du même côté, ou une zone plate s’accentue
- À 2 mois, votre bébé ne parvient pas du tout à lever la tête pendant le temps sur le ventre
- Votre bébé vous paraît très raide ou au contraire très mou, ou il semble avoir perdu une compétence acquise
Foire aux questions
Quand puis-je commencer le temps sur le ventre ?
D’après le NIH, la plupart des bébés peuvent commencer un ou deux jours après la naissance, avec de courtes sessions sous surveillance.
Est-ce que le temps sur le ventre passé sur mon torse compte ?
Oui. Tout moment où votre bébé éveillé est sur le ventre sous votre surveillance compte, y compris sur votre torse ou en travers de vos genoux.
Quand puis-je arrêter le temps sur le ventre ?
Dès que votre bébé sait se retourner, ramper ou se déplacer seul au sol, il fait naturellement suffisamment d’exercice sur le ventre. Continuez à lui offrir de longs moments de jeu sécurisés au sol.
Sources
- NIH Safe to Sleep campaign. Tummy Time. safetosleep.nichd.nih.gov
- World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. who.int
- Hewitt L, Kerr E, Stanley RM, Okely AD (2020). Tummy time and infant health outcomes: a systematic review. Pediatrics, e20192168. doi.org
- CDC. Learn the Signs. Act Early.: milestones at 2 and 4 months. cdc.gov
