8-Monats-Schlafregredienz oder Zahnen? So unterscheidest du

Kurze Antwort: Im Alter von 8 bis 10 Monaten hängt nächtliches Aufwachen häufiger mit der Entwicklung zusammen als mit den Zähnen. Krabbeln, Hochziehen in den Stand und Trennungsangst erreichen in dieser Phase ihren Höhepunkt, und Studien bringen sie mit unruhigerem Schlaf in Verbindung. Das Zahnen kann ein paar anstrengende Nächte verursachen, aber in einer Studie mit 125 Babys traten die Symptome geballt an etwa 8 Tagen rund um jeden Zahn auf, nicht wochenlang. Dauert das Aufwachen wochenlang an und ist weit und breit kein Zahn zu sehen, handelt es sich wahrscheinlich um die „Schlafregression“.

8-Monats-Schlafregression oder Zahnen? So unterscheidest du

Meistens sind es die Entwicklungsschritte, manchmal in Kombination mit dem Zahnen. Der einfachste Anhaltspunkt ist die Zeit. Schlafstörungen durch das Zahnen kommen und gehen innerhalb von etwa einer Woche rund um jeden Zahn. Eine entwicklungsbedingte „Regression“ zieht sich meist über ein paar Wochen hin und geht oft mit einer neuen Fähigkeit oder vermehrter Anhänglichkeit einher.

Nutze diese Checkliste, um einzuordnen, was du gerade beobachtest:

Anhaltspunkt	Spricht fürs Zahnen	Spricht für eine entwicklungsbedingte „Regression“
Dauer	Ein paar Tage bis etwa eine Woche, rund um einen Zahn	Zwei bis sechs Wochen, manchmal länger
Was du tagsüber siehst	Viel Speichel, Reiben am Zahnfleisch, Kauen auf allem, Quengeligkeit	Neues Krabbeln, Hochziehen, Entlangangeln oder Brabbeln
Was nachts passiert	Wacht quengelig auf, lässt sich durch Trösten beruhigen	Wacht auf und übt: setzt sich auf, steht auf, krabbelt und kommt dann nicht mehr herunter
Wenn du den Raum verlässt	Keine großen Veränderungen	Weint sofort, sobald du weggehst, Tag und Nacht
Blick in den Mund	Geschwollenes Zahnfleisch oder eine durchbrechende Zahnkante	Kein Zahn in Sicht
Essen	Isst ein oder zwei Tage lang eventuell weniger Beikost	Das Essverhalten ist meist unverändert

Wenn du Anzeichen aus beiden Spalten siehst, bildest du dir das nicht ein. Viele Babys bekommen in genau den Monaten Zähne, in denen sie das Krabbeln und Stehen lernen, sodass sich beides überschneiden kann.

Was sagt die Forschung über Zahnen und Schlaf?

Dass das Zahnen weniger Schlafprobleme verursacht, als die meisten von uns annehmen. Die bekannteste Studie, die im Jahr 2000 in Pediatrics veröffentlicht wurde, untersuchte 125 Babys, deren Eltern jeden Tag Symptome sowie den genauen Tag des Zahndurchbruchs dokumentierten. Wachphasen, Speichelfluss, Reiben am Zahnfleisch, Reizbarkeit und vermindertes Essen hingen zwar mit dem Zahnen zusammen, aber nur in einem 8-Tage-Zeitfenster: den 4 Tagen vor dem Durchbruch eines Zahns, dem Tag selbst und den 3 Tagen danach.

„Schlafstörungen“ als separater Messwert waren in dieser Studie nicht signifikant mit dem Zahnen verknüpft. Und eine Zusammenfassung in der Fachzeitschrift American Family Physician stellte fest, dass keines der einzelnen Symptome bei mehr als 35 % der zahnenden Babys auftrat. Mit anderen Worten: Viele Babys bekommen Zähne, ohne dass es auch nur eine einzige anstrengende Nacht gibt.

Dieselbe Studie ergab, dass eine Temperatur von etwa 38,3 bis 38,9 °C manchmal mit dem Zahnen zusammenhing, höhere Fieberwerte, Durchfall, Husten und Infektionen jedoch nicht. Wenn dein Baby also hohes Fieber hat oder krank wirkt, schiebe es nicht auf die Zähne. Unser Ratgeber zum Thema Zahnen und Schlaf geht näher auf die Studie ein, und unser Beitrag Zahnungssymptome und Hausmittel zeigt, was hilft.

Warum wachen Babys mit 8 bis 10 Monaten häufiger auf?

Weil dies eine der entwicklungsintensivsten Phasen im ersten Lebensjahr ist und das Gehirn nachts weiter daran arbeitet. Drei Veränderungen stechen dabei hervor:

• Krabbeln. In einer Studie mit 8 Monate alten Babys, die mit Bewegungsmessern am Handgelenk untersucht wurden, hatten Babys, die zu krabbeln begonnen hatten, einen unruhigeren Schlaf als gleichaltrige Babys, die das noch nicht taten. Eine Längsschnittstudie derselben israelischen Forschungsgruppe begleitete 28 Babys und stellte fest, dass das nächtliche Aufwachen mit Beginn des Krabbelns zunahm. In einer Pressemitteilung zu dieser Arbeit hieß es, der Schlaf habe sich nach etwa drei Monaten wieder dem alten Muster angenähert, allerdings stammt dieses Detail eher aus der Pressemitteilung als aus dem eigentlichen Forschungspapier.
• Hochziehen in den Stand. Eine Studie aus dem Jahr 2016, die 20 Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten begleitete, ergab, dass diese neue Fähigkeit bei Babys, die sich früh hochzogen, zeitlich mit einer Phase gestörter Nachtruhe zusammenhing. Dein Baby zieht sich vielleicht im Gitterbett hoch und weint dann, weil es nicht mehr herunterkommt.
• Trennungsangst. Die AAP gibt an, dass Trennungsangst in der zweiten Hälfte des ersten Lebensjahres beginnen und den Schlaf über mehrere Monate hinweg stören kann, wobei Babys aufwachen und nach den Eltern rufen. Sie lässt gewöhnlich um den zweiten Geburtstag herum nach.

Veränderungen bei den Tagschläfchen tragen ebenfalls dazu bei. Viele Babys wechseln in diesem Alter von drei auf zwei Schläfchen, und ein ungünstiger Rhythmus während dieser Umstellung kann zu Übermüdung führen. Unser Leitfaden zur Umstellung von 3 auf 2 Tagschläfchen und unsere Übersicht zu Wachzeiten nach Alter helfen dir bei der Anpassung.

Wie lange dauert die 8-Monats-Schlafregression?

Oft ein paar Wochen, aber es gibt keine verlässliche Zahl. Eltern und Schlafberater nennen häufig zwei bis sechs Wochen, was gut dazu passt, wie lange die meisten Babys brauchen, um eine neue Fähigkeit zu meistern. Die obigen Forschungen legen nahe, dass sich der Schlaf tendenziell einpendelt, sobald eine Fähigkeit zur Routine wird, allerdings wurde dies noch nie umfassend und verlässlich über viele Babys hinweg gemessen. Trennungsangst kann länger anhalten und in Schüben auftreten.

Zum Vergleich: Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt in Zusammenarbeit mit der AAP für 4 bis 12 Monate alte Babys 12 bis 16 Stunden Schlaf pro 24 Stunden, einschließlich der Tagschläfchen. Ein paar Wochen unruhige Nächte in diesem Rahmen sind normal. Unsere Babyschlaf-Tabelle nach Alter zeigt typische Gesamtschlafzeiten.

Was kann ich tun, um meinem Baby beim Schlafen zu helfen?

Sorge für Beständigkeit und biete den neuen Fähigkeiten tagsüber ein Ventil. Diese Schritte funktionieren unabhängig davon, ob die Ursache Zähne, Krabbeln oder Anhänglichkeit sind:

1. Fähigkeiten bei Tag üben. Gib deinem Baby viel Zeit auf dem Boden, um das Krabbeln, Hochziehen und das Hinsetzen zu üben. Ein Baby, das sich selbst aus dem Stand absenken kann, bleibt seltener im Gitterbett stecken.
2. Die Schlafenszeitroutine beibehalten. Eine vorhersehbare Abfolge aus Baden, Stillen/Füttern, Buch und Lied wirkt beruhigend, wenn sich sonst alles verändert.
3. Spiele zur Trennungsangst spielen. Guck-Guck-Spiele und kurze Absenzen („Ich bin gleich wieder da“) aus dem Raum helfen deinem Baby zu lernen, dass du zurückkommst.
4. Innehalten, dann ruhig reagieren. Die AAP empfiehlt, dem Baby ein paar Minuten Zeit zu geben, um sich selbst zu beruhigen, es dann mit gedimmtem Licht und sanfter Stimme zu trösten und den Raum zu verlassen, sobald es ruhig ist.
5. Steht dein Baby im Gitterbett, lege es wieder hin. Sanft, ohne großes Aufheben, so oft wie nötig. Stelle die Matratze auf die niedrigste Stufe, sobald dein Baby sich hochziehen kann.
6. Schmerzendes Zahnfleisch sicher kühlen. Ein kalter (nicht gefrorener) Beißring oder ein sauberer Finger, der vor dem Schlafen über das Zahnfleisch reibt, kann helfen. Frage bei Schmerzmitteln deinen Kinderarzt oder in der Apotheke nach; jede Dosierung richtet sich nach dem Gewicht deines Babys.
7. Überlege dir neue Schlafgewohnheiten gut. Es ist völlig in Ordnung, dein Baby eine Zeit lang mehr zu trösten. Sei dir nur bewusst, dass eine neue Gewohnheit – wie das Einschlafstillen oder -füttern bei jedem Aufwachen – die Phase überdauern kann, die sie ausgelöst hat.

Soll ich während der 8-Monats-Regression ein Schlaftraining machen?

Das ist eine persönliche Entscheidung, und Experten sind sich bezüglich des Zeitpunkts uneinig. Einige raten, zu warten, bis eine neue Fähigkeit gemeistert ist oder ein Zahn durch ist, damit man nicht gegen eine vorübergehende Störung anarbeitet. Andere argumentieren, dass ein konsequenter, sanfter Ansatz genau jetzt hilfreich ist, da Trennungsangst monatelang anhalten kann. Wenn du das abwägst, zeigt unser Evidenz-Review ob Schlaftraining funktioniert, was Studien zu verschiedenen Methoden belegen.

Häufig gestellte Fragen